有午睡习惯的要注意:每天午睡一小时 大脑可年轻5岁

青木

午睡！！



回忆不起来那是一种什么感觉了！！



奢侈！！



之前坊间就有留言说是午睡的人比较长寿。

现在又有最新研究发现，每天午睡一小时，大脑可年轻5岁！！！



而且非常有意思的一点是：必须睡够1小时！！！

睡多睡少都不管用哦！！！



每日邮报报道，最新一篇发表在《the American Geriatrics Society》期刊上的研究论文很是吸引眼球。

研究发现，在午餐后小睡1个小时能使大脑保持活力，年轻5岁！！

但是，睡多或者睡少就没有什么效果！！



研究涵括了大约3000位华人志愿者，年龄均在65岁以上。

其中有60%的志愿者表示每天午后都有午睡习惯，时间在30分钟-90分钟不等。



调查中对志愿者们进行了认知能力评估与测试，包括基本数学问题和记忆测试等。

结果发现，这些没睡以及睡的过多或过少的人，在认知能力方面均出现衰退。

而每天午睡1小时的人在测试中发挥更好。



而且，这之间的差距达到了惊人的4-6倍！！

与仅睡1小时的人相比，少睡、多睡和不睡的人在能力测试的表现要有4-6倍的减退现象！！



研究员 Dr Junxin Li表示，这种现象同样体现在心智能力方面，长此以往，这些能力逐渐减退，会让大脑比年龄还衰老五岁。

“认知功能是与午后小睡有着重要联系。比较结果显示出适当小睡的人与不午睡或者睡的过长的人相比，总体来看有着更好的认知能力。而不午睡的人比睡的少的人的认知能力更差。”



换言之，睡的少总比不睡好，而适量的睡比睡的少和睡的多都好。

适量午睡，根据本研究是1个小时，会让大脑保持活力，减慢随着年龄的衰退。



当然了，研究结果还需要进一步的验证。

但是，适量的午睡确实能让人在下午的工作中精神百倍。

说到这里，小编要去午睡了！！！