孩子上学起不来? 又哭又闹太难受?睡眠计算器来啦 教你好睡

青木

小朋友大朋友什么时间睡觉最合适？



睡眠计算器来啦！！

无论是当学生时，还是现在当了父母，仿佛都有“假期综合症”。

放假了！永远睡不着！！！



开学了！永远睡不醒！！！



这生物钟也是醉了！！

随着新学期的临近，许多父母开始忙着给娃买书包，买文具，买衣服，东奔西走准备各种东西，还有每晚都会叨叨唠唠早点睡早点睡，等上学就起不来！！！



某公司的大神呢，为此专门开发了一个“睡眠神器”，父母可以根据这个睡眠计算器量身制造的睡觉时间安排表来督促孩子睡觉和起床，让娃的生物钟可以很好的转换模式，没有痛苦非常自然的适应开学模式。

这款工具就是“Back-to-School Sleep Calculator”。

家长们只要输入孩子年龄，孩子在假期通常几点睡，几点起，以及开学时间和开学后需要的起床时间，Back-to-School Sleep Calculator就会根据孩子的情况，对家长所设定的开学时间之前的剩余假期设定睡眠时间表。





时间表上详细说明了孩子在哪一天应该几点睡，几点起，才能更好的适应开学。

举个例子说，比如家里娃娃现在是4岁，假期里通常是晚上8点睡，早上9点起，设定一个开学日期，然后开学后早上7点就要起床。计算器就会制定出时间表如下。



根据设定时间，离开学还有17天。
时间表设定从现在起第一个晚上，孩子应该在7:58入睡，8:52起床。之后每天入睡时间和起床时间都逐渐推前。这样孩子的精神不会有明显的不适，身体很容易适应这样微小的变化。




此神器的开发公司 web-blinds.com 解释说，不同年龄的儿童所需最适睡眠时间不同。同时，长期的睡眠习惯一下子很难改变和适应。

这个睡眠计算器可以根据孩子的年龄，睡眠习惯等私人订制时间表哦！！根据目标剩余时间，最合理的安排孩子作息。

当然了，如果越早使用这个计算器，距离开学时间越长，时间表越合理，孩子自然更容易适应啦。

不光是小孩子，大孩子也可以试试这个调整下健康睡眠习惯哦！！年龄设定最多到16岁。

戳我戳我==睡眠计算器在这里！！！

哎，不能再大点吗？小编还想试试呢。

那经常熬夜的大朋友们，如果想调整睡眠，问题是调成睡多久合适呢？！



专家：第二天精神好，说明睡够了

上海市中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师许良在接受记者采访时表示，每个人对睡眠时间的要求并没有标准，而且同一个人在不同的环境下所需要的睡眠时间也不尽相同。

一般来说，不同年龄段所需睡眠时间不同。

== 1岁以下婴儿：每天16小时
== 1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
== 4～12岁儿童：每天睡10～12小时
== 13～29岁青年人：每天睡8小时左右
== 30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
== 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

仅供大家参考哦。

有睡眠问题的可以先固定睡眠时间，然后看看几点起的话，精神状态完全饱满没问题，找到适合自己的睡眠长度！！

还有几种养生安眠的好方法和大家分享哦。

睡前慢步走；



加醋泡双脚；



温水洗脸；



指腹梳头，按摩头皮；



睡前一杯热牛奶。