谁说人得睡8个小时 专家说6个小时就够了 只要你这样做。。

青木

估计现在很难有人能每天坚持睡够8个小时，反正小编可能连保持住7个小时都困难。内心很烦躁啊有木有。总有很多事想做时间不够只能晚上熬啊有木有。终于躺下了还要刷完各种朋友圈，一个小时又默默的过去了有没有。。。

更不要提那些个还在辛苦喂奶的宝妈们，永远睡不够啊。。

专家说的这个很是叫小编欣慰啊。

再也不要烦了！！！

睡不够8个小时不是事儿，来自Loughborough university的睡眠专家Jim Horne 说了，大多数人只要睡够6个小时，就完全有充足精力保证。

不过Jim Horne 专家也说了，对很多人来说还是要睡够7-8个小时才是最理想的状况，而且每个人需要多长时间的睡眠还与基因有关。所以一般要是想只睡6个小时，不耽误第二天正常工作有难度啊。然可以对身体经过一些训练，让它进化到适应6个小时的睡眠保证充足精力。




那怎么给身体培养成只需要6个小时的开挂模式呢？

--保证每天固定时间起床。

不管是工作日还是周末，都保证每天在同一时间起床。养成习惯之后，到那个点，身体就有感觉，自然醒。养成这个规律以后，可以进行第二步了。

--循序渐进进入晚睡模式。

每天定点起床规律养成后，晚上开始晚睡20分钟，保持一周，然后第二周，晚睡40分钟，循序渐进，直到你的睡眠时间控制在6个小时。



睡眠时间压缩到6个小时以后，还要培养其他一些习惯来保证睡眠质量，使身体在6小时睡眠中得到充分休息。

--首先，养成良好的睡眠习惯，起码在睡前1小时内不要用电子产品，减少咖啡因和酒精的摄入，那会使你更快的进入睡眠状态，省的翻来覆去睡不着。

--第二，制造良好的睡眠环境，一张舒适的床，适宜的室温，屋里不要留夜灯什么的，保持黑黑的才好。



只要保证了睡眠质量，即使比以前睡的时间少了你的身体也会得到充分休息。

这个方法好是好，不过这个定点睡定点起。。有点困难啊。。

有毅力的不妨试一试。管用的话可以少喝点咖啡因啦。。