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记得以前高中的班主任常说，高三了，你要是没变瘦，就说明不努力，多少个不眠之夜寒窗苦读，不仅没瘦，反而胖了，每每忆起苦恼至今！！
今天总算知道是为什么了！！！
每日邮报报道，最新研究发现，睡眠不足会使人发胖！！！因为如果睡眠不足，白天就会多吃东西。
英国伦敦King’s College 学院的研究人员发现，睡眠不足会导致第二天吃的过多，起码比正常情况多进食385卡路里左右，鉴于现在大家吃的都比过去强多了，营养本身就是过剩的，还有大量高热，高蛋白摄入，所以如果因为睡不够再多吃的，肯定就变成肉肉黏在你身上。
有人就说了，我非得吃吗？！！我控制住少吃，和平时一样不就行了？！！！
研究人员说了，睡眠不足，会影响身体的荷尔蒙分泌，使得身体“认为”自己需要吃的更多。荷尔蒙这个东西，大家都懂，可不是人力能控制滴。。
研究发表在《欧洲临床营养学杂志》，研究结果表明睡眠不足的人第二天会吃的更多。每晚睡眠少于五个半小时的人要比那些睡眠超过七个小时的人平均每天多摄入385卡路里的热量。
385卡路里什么概念？相当于比别人多吃了四片半的面包。
研究员Dr Gerda Pot 指出：“如果长期睡眠不足，会持续导致卡路里摄入过量，时间一长，体重就会增加。而导致肥胖的主要原因就是热量摄入和支出的失衡，而本研究恰恰说明，睡眠不足可以增加摄入，加重热量收支失衡的情况。”
她还补充道，当今社会晚睡和熬夜越来越普遍，长期的睡眠不足已经成为当代最普遍的潜在健康风险。
研究小组推测睡眠与能量摄入之间随着昼夜节律也就是生物钟有必然联系，人的身体本能的与24小时的地球自转和昼夜规律进行功能性同步。简单点说，也就是人体自身适应这种昼夜交替，而这些生物钟规律也影响着人体的新陈代谢，比如什么时候饥饿，什么时候不饿。比如如果正常进食一日三餐，按时晚休，不会有人在半夜里饿醒。
专家指出，没有规律的作息会扰乱生物钟，进而影响身体激素的分泌，如瘦素leptin 和胃饥饿素，分泌瘦素就是告诉身体“吃饱了”，分泌胃饥饿素就会使人体感到饥饿。
前期研究中，通过对26个睡眠不足的成年人的研究发现，在接触到食物时，他们大脑的某部分异常活跃。
目前在做最新研究的研究员 Haya Al Khatib 指出：“这个结果不是绝对的，我们强调的是，除了饮食和锻炼，睡眠是影响体重的第三因素。我们现在正在进行的研究是探索习惯性少睡的人如果延长睡眠时间对体重的影响。”
2014年发表的研究论文中提到，英国民众现在睡眠时间比60年前平均少两个小时。参与研究的学者，来自牛津、剑桥、哈佛，曼彻斯特和萨里大学，全都告诫大家不要忽视睡眠的重要性。
牛津大学的生理神经学科教授Russell Foster 当时说：“我们太小瞧生物钟了。这可是四十亿年的进化结果！如果我们忽视昼夜循环的节律，强行改变生活规律，后果会是非常严重的健康问题。”
不码字了，小编要早睡早起！！！
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发表于 2016-11-9 00:20:22